立秋后做到“三不睡”,补充阳气,远离亚健康

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立秋后做到“三不睡”,补充阳气,远离亚健康(图1)

虽然现在还处于三伏中的末伏,但是因为立秋已过,空气中的湿度也变得越来越小,温度也渐渐降低,已经有了秋高气爽的感觉,立秋之后,体内的阳气更容易流失,因此在这个阶段养生的目标就是要补充阳气,这样才能将体内的湿寒之气逼出体外,让你远离亚健康。立秋后做到三不睡,身体才会更健康。

不睡晚觉

秋季养生要注重早睡早起,立秋后此时的阳气开始渐渐收敛,为了让自己体内补充更多的氧气一定要做到尽量避免阳气的流失而多补充一些氧气,这样的话我们的睡眠就要发生一些改变,在晚上10:00左右入睡,这样的话体内的阳气才不会大量的流失。在第2天的早晨7:00左右起床,此时正是太阳初升的时候,阳气也会慢慢上升,更有利于补充体内的阳气。因此在立秋之后一定要养成良好的睡眠习惯。

不睡湿觉

这里的不睡湿觉,指的就是在晚上洗完澡洗完头发的时候一定要将头发充分吹干之后再睡觉,这样不但睡眠质量高,而且还不会引发头痛的情况。

如果在立秋之后经常带着湿漉漉的头发入睡的话,很容易使体内进入过多的湿气,从而使体内的阳气流失,而洗完头发之后,头皮的毛孔本来就处于舒张的状态,晚上的气温又比较低,更容易进入一些湿寒之气,从而容易引发失眠头痛的情况,因此立秋之后,晚上睡觉之前,一定要将头发充分晾干。

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不睡气觉

立秋之后,天气比较干燥,人也容易上火,脾气也变得比较暴躁,因此在立秋之后一定要以健脾润燥为主,可以多吃一些清热解毒降肝火的食物,一方面能够调理脾胃,另一方面还能起到降火润燥的作用,从而使人的情绪更加平稳,特别是在睡觉之前千万不要让自己生气,带着脾气睡觉导致无法纾解脾气,影响到脾胃之间的正常运行,也会降低人的睡眠质量,从而导致脾胃更加虚弱,出现恶性循环。

秋季养生本来就是个藏的季节,一定要藏好自己体内的阳气,这样在冬季的时候才不会那么怕冷,抵抗力也会提高,也能让你轻松度过寒冷的冬天,秋季养生先从睡觉开始吧,只要做到三不睡,你的身体也能获得满满的阳气。

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